η σωστή τοποθέτηση του σώματος κατά τη διάρκεια των ασκήσεων, με εξατομίκευση στις ιδιαίτερες ανάγκες κάθε μαθητή και η παράλληλη εκμάθηση του νου στη συνειδητή εκγύμναση των μυϊκών ομάδων που καλούνται να είναι ενεργοποιημένες κατά την άσκηση και ταυτόχρονα η συνειδητή χαλάρωση άλλων μυϊκών ομάδων που βοηθούν στην άσκηση μέσω της ήρεμης στάσης τους, δρουν ευεργετικά στην λειτουργική μηχανική του σώματος αλλά και στην ανακούφιση από πόνους που προέρχονται από ψυχοσωματοποιημένες εντάσεις. 

επιτυγχάνεται μέσω ειδικών πληροφοριών με τη χρήση οραματισμών, το φυσικό άγγιγμα του δασκάλου με αποτέλεσμα μια ήρεμη, ανακουφιστική και ορθή στάση σώματος.

ειδικές ασκήσεις που χαρίζουν ισορροπία μέσω της βελτίωσης της σωματικής ενσυνειδητότητας και τη εξάσκηση του οπτικού νεύρου μέσα από την ορθή θέση του κεφαλιού  σε σχέση με τα υπόλοιπα μέρη του σώματος.

επιτυγχάνεται μέσω της εκμάθησης στη συνειδητή χαλάρωση μυϊκών ομάδων σε συγκεκριμένες θέσεις και στάσεις σώματος χωρίς κίνδυνο τραυματισμού ή περιττής καταπόνησης μέσω μελετημένων πληροφοριών που αφορούν τη μηχανική του σώματος σε σχέση με τη χρήση του φυσικού νόμου της βαρύτητας. 

λειτουργική  ενσυνείδητη εκτέλεση των κινήσεων που γυμνάζουν με ασφάλεια συγκεκριμένες μυϊκές ομάδες όπως μύες της ράχης, κοιλιακοί, γλουτοί, ωμοπλάτες ,κλπ. χαρίζοντας σφρίγος και δύναμη  στους μύες χωρίς τον κίνδυνο κάποιου τραυματισμού. 

οι κινήσεις εκτελούνται με ήρεμο και αργό ρυθμό ενεργοποιώντας τα δύο ημισφαίρια του εγκεφάλου και συγχρονίζοντας τη δεξιά και αριστερή πλευρά του σώματος.

καλλιέργεια της ικανότητας του σώματος να αντιλαμβάνεται τη θέση, την κίνηση και την ισχύ των μυών και των αρθρώσεων του, χωρίς να χρησιμοποιεί τις αισθήσεις της όρασης ή της ακοής. Είναι ουσιαστικά η “εσωτερική αίσθηση” του σώματός μας, που μας επιτρέπει να γνωρίζουμε τη θέση και την κίνηση των μελών μας ακόμα και με κλειστά μάτια.

Εκτός από τη βοήθεια στον ρυθμό & εκτέλεση των ασκήσεων, η αναπνοή συνεισφέρει στην ενεργοποίηση του αυτόνομου παρασυμπαθητικού νευρικού συστήματος ,χαρίζονται ηρεμία, διαύγεια πνεύματος & ανακούφιση από το καθημερινό στρες.

 σωστή στάση σώματος, ενσυνείδητη κίνηση, ιδιοδεκτικότητα, σφριγηλοί και δυνατοί μύες, ισορροπία και ελαστικότητα συμμαχούν σε αυτό το τομέα προλαμβάνοντας τραυματισμούς ενώ συμβάλουν στην γρήγορη αποκατάσταση σε περίπτωση κάποιου τραυματισμού.

η ενσυνείδητη εκγύμναση και ενσυνείδητη χαλάρωση ΜΑΖΙ αποφορτίζει το σώμα από τη συσσωρευμένη κούραση και το στρες της καθημερινότητας χαρίζοντας αναζωογόνηση και ξεκούραση. 

καθώς ο νους εκπαιδεύεται να εστιάζει με συνειδητότητα στη σωματική αίσθηση και κίνηση, γίνεται πιο διαυγής και καλλιεργείται η ικανότητα του για εστίαση και συγκέντρωση.

η Μέθοδος με το διπλό συνδυασμό εκγύμνασης και χαλάρωσης ΜΑΖΙ βοηθά στην αναστολή των ορμονών του στρες και συμβάλλει στη διέγερση των ορμόνες της χαράς με αποτέλεσμα  στο τέλος του μαθήματος ένα σώμα δυνατό και χαρούμενο MAZI .

μέσω της συνειδητής σύνδεσης με το σώμα του και την εκμάθηση της παρατήρησης , ο μαθητής μπορεί από μια θέση άνεσης και ασφάλειας να αναγνωρίσει συναισθήματα και να τα απαλύνει μέσω την αναπνοής αλλά και της μεθοδικά δοσμένης κίνησης.

η αίσθηση ενός δυνατού σώματος μέσω της μυϊκής ενδυνάμωσης και κυρίως η συνειδητοποίηση της Δύναμης του νου όταν συνεργάζεται συνειδητά με το σώμα, χαρίζει συναισθηματική στήριξη, ασφάλεια και ανθεκτικότητα.

αυτό πηγάζει όχι μόνο από την ορατή βελτίωση του σώματος που προκύπτει μέσα από τη ενδυνάμωση των μυών και τη βελτίωση της στάσης του σώματος αλλά παράλληλα είναι φυσικό αποτέλεσμα της σχέσης που αναπτύσσει ο μαθητής με το σώμα του καθώς το αφουγκράζεται συνειδητά, το δέχεται και το αγαπάει για «αυτό ακριβώς που είναι». 

ο νους μαθαίνει να εργάζεται εστιασμένος με πολλαπλά οφέλη από τον τρόπο εκτέλεσης των ασκήσεων μέχρι τη παράλληλα αποφόρτιση από το νοητικό ‘θόρυβο’ της καθημερινότητας.

στα μαθήματα της Μεθόδου Mindful Pilates, 

Νους -Σώμα-Ψυχή δεν διαχωρίζονται αλλά αντίθετα ενοποιούνται, ο μαθητής εξοικειώνεται με ολόκληρη την υπόσταση του, σαρκική και πνευματική καθώς δίνεται ιδιαίτερη φροντίδα στην ολότητα του.

η Μέθοδος προάγει την αγάπη και την απόλαυση της εκγύμνασης του σώματος. Η γυμναστική εδώ, δεν είναι  υποχρέωση για καλύτερη υγεία ή αγγαρεία για βελτίωση της εξωτερικής εμφάνισης αλλά η χαρά του να βιώνεις στην πράξη τη Δύναμη της συνεργασίας του σώματος και του νου ΜΑΖΙ με μαγικά αποτελέσματα για ΣΩΜΑ & ΨΥΧΗ ΣΑΝ ΕΝΑ.

τα μαθήματα Mindful Pilates, σε αρκετές περιπτώσεις, δρουν ως ένα προπαρασκευαστικό στάδιο ώστε ο άνθρωπος να περάσει σε εμβάθυνση της ικανότητας της προσωπικής του αυτορρύθμισης χαλάρωσης & απελευθέρωσης του στρες σε επιπλέον επίπεδα που αφορούν στη συνειδητή εκμάθηση χαλάρωσης «παγιωμένων» σωματικών αισθήσεων, συναισθημάτων, σκέψεων & συμπεριφορών  μέσω τη συμμετοχής του στις ομάδες ή ατομικές συνεδρίες