mindfulness – Cosy Space https://www.cosyspacetherapy.com Fri, 10 Oct 2025 07:58:50 +0000 el hourly 1 https://wordpress.org/?v=6.8.3 https://www.cosyspacetherapy.com/wp-content/uploads/2025/07/Group-4.png mindfulness – Cosy Space https://www.cosyspacetherapy.com 32 32 Καλλιεργώντας την ενσυνείδητη σχέση με τη τροφή https://www.cosyspacetherapy.com/%ce%ba%ce%b1%ce%bb%ce%bb%ce%b9%ce%b5%cf%81%ce%b3%cf%8e%ce%bd%cf%84%ce%b1%cf%82-%cf%84%ce%b7%ce%bd-%ce%b5%ce%bd%cf%83%cf%85%ce%bd%ce%b5%ce%af%ce%b4%ce%b7%cf%84%ce%b7-%cf%83%cf%87%ce%ad%cf%83%ce%b7/ https://www.cosyspacetherapy.com/%ce%ba%ce%b1%ce%bb%ce%bb%ce%b9%ce%b5%cf%81%ce%b3%cf%8e%ce%bd%cf%84%ce%b1%cf%82-%cf%84%ce%b7%ce%bd-%ce%b5%ce%bd%cf%83%cf%85%ce%bd%ce%b5%ce%af%ce%b4%ce%b7%cf%84%ce%b7-%cf%83%cf%87%ce%ad%cf%83%ce%b7/#respond Mon, 06 Oct 2025 10:41:57 +0000 https://cosyspacetherapy.com/?p=199

Καλλιεργώντας την

ενσυνείδητη σχέση με τη τροφή
6 Οκτ 2025
mindfulnessstress relief

Τι ένιωθες όταν με τάιζες μαμά?

Τι σκεφτόσουν όταν με τάιζες μπαμπά?

Τι έλεγες όταν δεν έτρωγα παππού?

Πώς αισθανόσουνα όταν με τάιζες γιαγιά?

Βιαζόσουν όταν με τάιζες νταντά?

Πολλές από τις συμπεριφορές που μας ταλαιπωρούν στο παρόν έχουν την έναρξη τους στα πολύ παιδικά μας χρόνια ή ακόμη βρεφικά.

Μια από αυτές τις συμπεριφορές που προκαλεί δυσαρέσκεια, άγχος & αίσθημα ανεξέλεγκτης αντίδρασης είναι για κάποιους ανθρώπους η σχέση τους με το φαγητό.

Έχοντας παλέψει  με τη διατροφική διαταραχή της ανορεξίας αλλά & στον αντίποδα της για χρόνια  με τη βουλιμία, νιώθω βαθιά την πάλη που βιώνει κάποιος όταν η σχέση του με την τροφή τον δυσκολεύει και του δημιουργεί συναισθήματα άγχους,  απογοήτευσης & του στερεί το αίσθημα της φροντίδας, θρέψης & της απόλαυσης που παίρνει κανείς μέσα από την τροφή. 

Ο τρόπος που σχετιζόμαστε με το φαγητό – τρώω γρήγορα ή αργά, μπουκώνομαι ή μασάω αργά,  ολοκληρώνω ή δεν ολοκληρώνω το γεύμα μου, φροντίζω τι θα φάω ή όχι,  παίρνω το χρόνο μου για να φάω ή βιάζομαι, αγχώνομαι όταν τρώω ή είμαι ήρεμη/ος, κλπ – έχει να κάνει σε μεγάλο βαθμό με τον τρόπο που τραφήκαμε από τους ενήλικες φροντιστές μας κατά τα πρώτα στάδια της ανάπτυξης μας, τα λόγια που μας έλεγαν αλλά και από τις σκέψεις που είχαν & τα συναισθήματα που βίωναν αυτοί οι άνθρωποι καθώς μας τάιζαν & τέλος από τον τρόπο που οι ίδιοι τράφηκαν από τους δικούς τους φροντιστές.

Μια τεράστια αλυσίδα σκέψεων,  συναισθημάτων & συμπεριφορών που το μικρό παιδί καταγραφεί σε λευκό χαρτί!

Και φυσικά, εδώ δεν υπάρχει  ένα κατηγορώ προς τους ανθρώπους που μας φρόντισαν. Οι φροντιστές,  γονείς, παππούδες & νταντάδες κάνουν ηρωικό αγώνα σε μια καθημερινότητα γεμάτη πολυποίκιλες απαιτήσεις.

image1
image2
image3
image4

Στις περισσότερες περιπτώσεις μας αγάπησαν βαθιά & θέλαν να μας θρέψουν, όντας σίγουροι ότι θα είμαστε υγιείς και ασφαλείς. Εκείνοι έκαναν το καλύτερο που μπορούσαν για να μας θρέψουν & να μας μεγαλώσουν με βάση το επίπεδο συνειδητότητας που βρίσκονταν τότε, το φόρτο εργασίας & κούρασης που βίωναν, τις οικονομικές & κοινωνικές συνθήκες που επικρατούσαν και το τι θεωρούσαν ως τον καλύτερο τρόπο διαπαιδαγώγησης.

Καθώς λαμβάναμε τις πρώτες μας τροφές και νιώθαμε γεύσεις, αρχίσαμε να νιώθουμε παράλληλα  συναισθήματα και να διαμορφώνουμε τη σχέση μας με την τροφή.

Επίσης, σε ένα άλλο επίπεδο άρχισαν να διαμορφώνονται οι πρώτες μας ιδέες και πεποιθήσεις σχετικά με την όλη διαδικασία της θρέψης.

Είναι πολύ πιθανό αν ο φροντιστής βιάζεται καθώς ταΐζει το μωρό  ή είναι παράλληλα απασχολημένη/ος με άλλα πράγματα, σκέψεις & συναισθήματα, αυτό να οδηγήσει σε μια μετέπειτα ενήλικη συμπεριφορά λήψης βιαστικά υπερβολικής ποσότητας φαγητού χωρίς συνειδητή επαφή με το σώμα & το τι χρειάζεται  & με αναμεμειγμένα συναισθήματα και σκέψεις ή το αντίθετό, είναι πιθανό τα υπερβολικά συναισθήματα, το άγχος και η βιασύνη να ωθούν σε λιγότερη λήψη τροφής σε σχέση με αυτό που χρειάζεται το σώμα.

Υπάρχουν ποικίλες αντιδράσεις, συμπεριφορές και σχέσεις με το φαγητό, τόσες όσες είμαστε και εμείς.

Άλλοι φάγαμε το φαΐ μας σαν “καλά παιδιά”, άλλοι το “φτύσαμε” & φάγαμε ξύλο για αυτό, άλλοι ακούσαμε τη φράση “αν δεν το φας θα σε φάει ο μπαμπούλας”, ή “αλλά παιδάκια πεινάνε, είσαι αχάριστος”, ή “η τελευταία σου μπουκιά είναι η δύναμη σου” – ναι ακόμη κι αν έχεις σκάσει & το στομάχι σου δεν χωράει άλλο!!!!!! – & πολλά άλλα…….. 

Το να εντοπίσεις το συναίσθημα που βρίσκεται πίσω από τη σχέση σου με το φαγητό αλλά και την πεποίθηση που θρέφει αυτό το συναίσθημα που ναι είναι πιθανό να ξεκίνησε πολύ πίσω στο χρόνο,  είναι το κλειδί της θεραπείας & της δημιουργίας μια νέας ενσυνείδητης σχέσης με το φαγητό.

Κρατώντας την ευγνωμοσύνη για τους πρώτους σου φροντιστές,  αναγνωρίζοντας τι συνέβαινε τότε, ποιες συνθήκες επικρατούσαν , έχεις τη δύναμη να γίνεις εσύ ο ενήλικας πια φροντιστής σου & να αναπροσδιορίσεις & απολαύσεις μια νέα σχέση με την τροφή.

Έχεις τη Δύναμη να τρως με τον τρόπο που εσύ θες, με το ρυθμό που εσύ απολαμβάνεις ,την τροφή που εσύ επιλέγεις στο δικό σου χρόνο ήρεμα & απολαυστικά.
Δήμητρα Κατσικαδέλη
Creator of Mindful Pilates & Stress Relief Method
Previous Article
ΕΠΙΣΤΡΟΦΗ ΣΤΟ BLOG
]]> https://www.cosyspacetherapy.com/%ce%ba%ce%b1%ce%bb%ce%bb%ce%b9%ce%b5%cf%81%ce%b3%cf%8e%ce%bd%cf%84%ce%b1%cf%82-%cf%84%ce%b7%ce%bd-%ce%b5%ce%bd%cf%83%cf%85%ce%bd%ce%b5%ce%af%ce%b4%ce%b7%cf%84%ce%b7-%cf%83%cf%87%ce%ad%cf%83%ce%b7/feed/ 0 Ο άνθρωπος μου πονάει συνέχεια, τι να κάνω ? https://www.cosyspacetherapy.com/%ce%bf-%ce%ac%ce%bd%ce%b8%cf%81%cf%89%cf%80%ce%bf%cf%82-%ce%bc%ce%bf%cf%85-%cf%80%ce%bf%ce%bd%ce%ac%ce%b5%ce%b9-%cf%83%cf%85%ce%bd%ce%ad%cf%87%ce%b5%ce%b9%ce%b1-%cf%84%ce%b9-%ce%bd%ce%b1-%ce%ba-2/ https://www.cosyspacetherapy.com/%ce%bf-%ce%ac%ce%bd%ce%b8%cf%81%cf%89%cf%80%ce%bf%cf%82-%ce%bc%ce%bf%cf%85-%cf%80%ce%bf%ce%bd%ce%ac%ce%b5%ce%b9-%cf%83%cf%85%ce%bd%ce%ad%cf%87%ce%b5%ce%b9%ce%b1-%cf%84%ce%b9-%ce%bd%ce%b1-%ce%ba-2/#respond Sun, 05 Oct 2025 12:55:18 +0000 https://www.cosyspacetherapy.com/?p=3971
Ο άνθρωπος μου πονάει
συνέχεια, τι να κάνω?
5 Οκτ 2025
mindfulnessstress reliefχρόνιος πόνος

Ακολουθούν βοηθητικές παροτρύνσεις σε περίπτωση που βρίσκεστε κοντά σε ένα άνθρωπο που παραπονείται για μια καθημερινή σωματική ενόχληση, είναι συνεχόμενη και μπορεί να διαρκεί από κάποιους μήνες έως ακόμη και πολλά χρόνια.

Μπορεί να υπάρχει ιατρική γνωμάτευση που δικαιολογεί τον πόνο ή και όχι.

Σε κάθε περίπτωση, τα παρακάτω μπορεί να σταθούν πολύ βοηθητικά στον άνθρωπό σου στη διαδικασία διαχείρισης της χρόνιας σωματικής ενόχλησης.

  1. Άκου προσεκτικά με ανοιχτά αυτιά, ανοιχτή καρδιά, ανοιχτή ματιά!
  2. Μην αμφισβητείς το βίωμα του πόνου ακόμη κι αν σου ακούγεται «υπερβολικό»!
    – στο *χρόνιο καθημερινό πόνο , το νευρικό σύστημα είναι ιδιαίτερα ευαισθητοποιημένο & μπορεί οι αντιδράσεις ή το παράπονο να σου φαίνονται ακραία –
  1. Μη βιάζεσαι να προτείνεις λύσεις (πχ. γιατρούς, ψυχοθεραπευτές, εναλλακτικές θεραπείες, βότανα, κλπ)!
    -οι άνθρωποι με χρόνιο πόνο συνήθως έχουν ψάξει χωρίς να βρίσκουν ανακούφιση για πολλά χρόνια…-
  1. Μη προτρέχεις να συμπεράνεις & πεις ότι ο σωματικός πόνος του έχει ψυχολογική αιτία!
    -ακόμη κι αν υπάρχουν ψυχολογικές αιτίες που ο άνθρωπος πονά, εκείνη την ώρα το βίωμα το αντιλαμβάνεται καθαρά σωματικά…-
  1. Σκέψου κάποια στιγμή στη ζωή σου που βίωσες πρόσκαιρο πόνο & αναλογίσου πως θα ήταν να τον αισθάνεσαι σε καθημερινή βάση!
    -μοιράσου αυτή την εμπειρία με τον άνθρωπο σου που πονά & πες του πως θα ένιωθες αν τον βίωνες καθημερινά-
  1. Μην πεις φευγαλέα ένα «θα περάσει»….
  1. Επιβεβαίωσε ότι τον καταλαβαίνεις -ακόμη κι αν δεν έχεις βιώσει κάτι αντίστοιχο-
    -οι άνθρωποι με χρόνιο πόνο, νιώθουν αρκετές φορές τρελοί.. ειδικά όταν δεν υπάρχει διάγνωση που να δικαιολογεί τον πόνο…-
  1. Ρώτησε τον με ειλικρίνεια «τι μπορώ να κάνω για σένα , ώστε να νιώσεις καλύτερα?
    -πολλές φορές οι άνθρωποι με χρόνιο πόνο θέλουν απλά να μιλήσουν, να ακουστούν και να κατανοηθούν χωρίς κριτική ή αμφισβήτηση για αυτό που βιώνουν!!-
  1. Δείξε κυρίως με τη στάση του σώματος σου και όχι τόσο με λόγια ότι πιστεύεις στη Δύναμη που έχει μέσα του να υπερβεί τον εαυτό του και να βρει την καλύτερη λύση για τον ίδιο για να ανακουφιστεί
    -η πίστη που θα δει στα μάτια σου είναι το μεγαλύτερο δώρο που μπορείς να κάνεις σε έναν άνθρωπο που πονά!!!-
  1. Μη βιαστείς να χαϊδέψεις το πονεμένο μέλος του ανθρώπου
    -ρώτησε και πάρε την άδεια του για το αν αυτό θα τον βοηθούσε-κάποιες φορές είναι ανακουφιστικό- το χάδι ή το μασάζ σε άλλες περιοχές εκτός πόνου αλλά και πάλι αν αυτό είναι επιθυμητό από τον ίδιο-
  1. Πρότεινε λύσεις μόνο και εάν ο άνθρωπος στο ζητήσει !
  2. Αν ο άνθρωπος σου πονά και δεν βρίσκει ανακούφιση για χρόνια, ενημερώσου για το τι σημαίνει χρόνιος πόνος & δοκίμασε να μιλήσεις για αυτό στον ίδιο από μια θέση κατανόησης και αποδοχής αλλά χωρίς να κρατάς απόλυτη στάση & φυσικά μόνο και εφόσον ο άνθρωπος είναι ανοιχτός & επιθυμεί να ακούσει !

Αν υπάρχει σήμερα στη ζωή σου, κάποιος κοντινός σου άνθρωπος που πονά καθημερινά & θέλεις να τον βοηθήσεις…
Να θυμάσαι ότι δεν χρειάζεται να πεις ή να κάνεις πολλά…
Άκουσέ τον χωρίς αμφισβήτηση, κριτική ή δεύτερες σκέψεις!
Πίστεψε στην ίαση & ανακούφισή του!

Δήμητρα Κατσικαδέλη
Creator of Mindful Pilates & Stress Relief Method

*Συνήθως, ο χρόνιος πόνος ξεκινάει από κάποιο ατύχημα ή τραυματισμό, ασθένεια, εγχείρηση, μετατραυματικό στρες, ακόμα και μια απλή ψύξη ή μυϊκό σπασμό λόγω απότομης κίνησης, έντονο στρες, επίπονη σωματική προσπάθεια, επαναλαμβανόμενη μη ορθή στάση σώματος λόγω εργασίας ή καθημερινής δραστηριότητας κλπ ή και συνδυασμό τους.

Σε αντίθεση με τον οξύ πόνο (το φυσιολογικό προστατευτικό μηχανισμό του οργανισμού που συνήθως ενεργοποιείται ως αποτέλεσμα τραυματισμού, συνδέεται με καταστροφή ιστών, ανταποκρίνεται σε θεραπεία και έχει ημερομηνία λήξης) ο χρόνιος πόνος έχει διάρκεια μεγαλύτερη από 3-6 μήνες και συνεχίζεται ακόμη κι αν η αρχική ασθένεια έχει περάσει ή ο αρχικός τραυματισμός των ιστών έχει επουλωθεί, είναι καθημερινός ή σχεδόν καθημερινός και επηρεάζει σε βάθος την καθημερινότητα, την εργασία και τις σχέσεις του ατόμου που τον βιώνει!

Με πολύ απλά λόγια (διότι επιστημονικά είναι αρκετά σύνθετο αυτό που συμβαίνει και η ορολογία επίσης), πρόκειται για μια υπερευαισθησία του Συστήματος Προστασίας (Νευρολογική Ευαισθητοποίηση).

Είναι, αν το λέγαμε πολύ λαϊκά, σαν να έχει «κολλήσει η σειρήνα πολέμου» και να ηχεί διαπασών χωρίς να υπάρχει πραγματικός λόγος κινδύνου σε καιρό ειρήνης!!!

Previous Article
ΕΠΙΣΤΡΟΦΗ ΣΤΟ BLOG
Next Article
]]> https://www.cosyspacetherapy.com/%ce%bf-%ce%ac%ce%bd%ce%b8%cf%81%cf%89%cf%80%ce%bf%cf%82-%ce%bc%ce%bf%cf%85-%cf%80%ce%bf%ce%bd%ce%ac%ce%b5%ce%b9-%cf%83%cf%85%ce%bd%ce%ad%cf%87%ce%b5%ce%b9%ce%b1-%cf%84%ce%b9-%ce%bd%ce%b1-%ce%ba-2/feed/ 0 Σώμα-Ιστορία https://www.cosyspacetherapy.com/%cf%83%cf%8e%ce%bc%ce%b1-%ce%b9%cf%83%cf%84%ce%bf%cf%81%ce%af%ce%b1/ https://www.cosyspacetherapy.com/%cf%83%cf%8e%ce%bc%ce%b1-%ce%b9%cf%83%cf%84%ce%bf%cf%81%ce%af%ce%b1/#respond Tue, 30 Sep 2025 09:24:21 +0000 https://cosyspacetherapy.com/?p=3555

Σώμα

Ιστορία

30 Σεπ 2025
mindfulness

Κάθε σώμα έχει τη δική του ιστορία να διηγηθεί.

Εάν το σώμα μας μπορούσε να γράψει την προσωπική του ιστορία, θα έριχνε κιλά μελάνι.

Δεν θα είχε σε τίποτα να ζηλέψει τους πιο λεπτομερείς, ακριβείς τόμους και αρχεία της παγκόσμιας ιστορίας.

Μάχες, Νίκες, Ήττες, Ενάρξεις, Λήξεις, Μοναδικές Στιγμές, Σπουδαία Πρόσωπα Επιρροής, Βασίλεια που χάθηκαν και άλλα που κατακτήθηκαν, Θρίαμβοι, Καιροί Ειρήνης, Καιροί Πολέμου, Ανακωχές, Εχθροί, Σύμμαχοι, Λάφυρα, Σημάδια, Επαναστάσεις, Προκλήσεις, Αλλαγές, Καινοτομίες, Δημιουργίες, Εξέλιξη.

Κάθε δευτερόλεπτο το σώμα μας γράφει ιστορία.

Αποτυπώνει την ιστορία στην κάθε μας ρυτίδα σμιλευμένη από χαρά ή δάκρυα, στην κάθε μας ραγάδα, στο κάθε ράμμα, στο κάθε μας χαμόγελο, στο κάθε γραμμάριο που παίρνουμε ή που χάνουμε, στην κάθε μας ουλή, στο κάθε πόνο που νιώθουμε ή νιώσαμε κάποτε, στην κάθε αντανακλαστική κίνηση που συνοδεύει μια σκέψη ή συναίσθημα, στην κάθε ασθένεια που αντιμετωπίζουμε ή ξεπεράσαμε, στο κάθε σφίξιμο ή ανακούφιση όταν ακούμε ένα ήχο, στη γλυκιά θαλπωρή όταν οσμιζόμαστε ένα αγαπημένο άρωμα, στον τρόπο που στεκόμαστε και βαδίζουμε, στον τρόπο που δίνουμε ή δεχόμαστε μια αγκαλιά ή μια χειραψία, στον χτύπο της καρδιάς μας, στις εκφράσεις του προσώπου μας, στη ροή της ανάσας μας και σε τόσα άλλα.

Το σώμα μας γράφει το “Βιβλίο” της προσωπικής μας ιστορίας.

Μοναδικό και πολύτιμο για τον καθένα μας αλλά και για τους άλλους όταν τους καλούμε να το ξεφυλλίσουμε μαζί. 

Πρωτότυπο χωρίς δυνατότητα μετατύπωσης !

Με άπειρες λευκές σελίδες “ανοιχτών δυνατοτήτων” για τη συνέχεια.

Μια όμορφη πρακτική για να τιμήσεις την ιστορία του δικού σου σώματος ακολουθεί παρακάτω.

Επέλεξε μια ή περισσότερες από τις παρακάτω επιβεβαιώσεις, αυτή με την οποία συνδέεσαι πιο πολύ. 

Σήμερα, τιμώ και φροντίζω με αγάπη τις πληγές & τα σημάδια της κάθε μάχης που έδωσε το σώμα μου !

Σήμερα, απολαμβάνω τα λάφυρα της κάθε νίκης του σώματος μου !

Σήμερα, αναγνωρίζω και τιμώ την ιστορία του σώματος μου !

Τώρα τοποθέτησε το σώμα σου αναπαυτικά, κλείσε απαλά τα μάτια και επανάλαβε νοερά με ήρεμη και σταθερή φωνή τη φράση της επιλογής σου.

Μπορείς ακόμη να δοκιμάσεις να δημιουργήσεις τη δική σου προσωπική επιβεβαίωση με την οποία νιώθεις πως επαναλαμβάνοντας της, δίνεις φόρο τιμής στην ιστορία του σώματος σου.

Αφού ολοκληρώσεις τη διαδικασία, δες πως ένιωσες.

Ήταν ευχάριστο? Ανακουφιστικό? Άβολο? Οικείο?

Να θυμάσαι πως ό,τι κι εάν εκδηλώθηκε σε σκέψη, συναίσθημα, σωματική αίσθηση, διάθεση, είναι απολύτως φυσιολογικό και μέρος της ανθρώπινης ύπαρξης.

Ξεφυλλίζοντας το βιβλίο του σώματος σου, ένα ταξίδι αυτεπίγνωσης ξεκινά.

Μέσα στις σελίδες του, είναι αδιαμφισβήτητο ότι θα βρεις πολλά για να τιμήσεις.

Άλλωστε, το ταξίδι του σώματος σου ξεκίνησε με ένα ‘θρίαμβο’. Τη νίκη της ζωής !

Δήμητρα Κατσικαδέλη
Creator of Mindful Pilates & Stress Relief Method
Previous Article
ΕΠΙΣΤΡΟΦΗ ΣΤΟ BLOG
Next Article
]]> https://www.cosyspacetherapy.com/%cf%83%cf%8e%ce%bc%ce%b1-%ce%b9%cf%83%cf%84%ce%bf%cf%81%ce%af%ce%b1/feed/ 0 Το ιαματικό δικό σου χάδι https://www.cosyspacetherapy.com/%cf%84%ce%bf-%ce%b9%ce%b1%ce%bc%ce%b1%cf%84%ce%b9%ce%ba%cf%8c-%ce%b4%ce%b9%ce%ba%cf%8c-%cf%83%ce%bf%cf%85-%cf%87%ce%ac%ce%b4%ce%b9/ https://www.cosyspacetherapy.com/%cf%84%ce%bf-%ce%b9%ce%b1%ce%bc%ce%b1%cf%84%ce%b9%ce%ba%cf%8c-%ce%b4%ce%b9%ce%ba%cf%8c-%cf%83%ce%bf%cf%85-%cf%87%ce%ac%ce%b4%ce%b9/#respond Thu, 11 Sep 2025 10:43:41 +0000 https://cosyspacetherapy.com/?p=201
Το ιαματικό
δικό σου χάδι
11 Σεπ 2025
mindfulnessstress reliefχρόνιος πόνος

Ένα χάδι αρκεί ?

Ένα χάδι μπορεί να είναι ιδιαίτερα ιαματικό στην περίπτωση του *χρόνιου καθημερινού πόνου.

Ειδικά , εάν αυτό το χάδι, δοθεί από εσένα προς εσένα, στο σημείο που πονάς.

Ένα χάδι, ένα απαλό άγγιγμα, ακόμη κι ένα φιλί.

Αν και το χάδι των άλλων μπορεί να δράσει επίσης ανακουφιστικά.

Το δικό σου χάδι.

Από εσένα σε εσένα.

Είναι αυτό που χρειάζεται πιο πολύ το πονεμένο σου μέλος για να νιώσει ότι το αναγνωρίζεις, το φροντίζεις, το αποδέχεσαι & το αγαπάς , ακόμη κι όταν το νιώθεις αδύναμο ή πονεμένο.

Αν υπάρχει, σήμερα, στο σώμα σου ένα σημείο που το νιώθεις να πονάει, να είναι αδύναμο, να έχει ένταση ή να είναι σφιγμένο.

Δοκίμασε το εξής…

Δώσε του ένα απαλό χάδι.

Ένα δικό σου χάδι…τρυφερό και γεμάτο αποδοχή..

Σαν να χαϊδεύεις.. ένα μικρό πληγωμένο παιδί ή ζωάκι που αγαπάς πολύ…

Τα κύτταρα του σώματος σου σε ακούνε.

Και όταν πονάνε ή νοσούν.

Διψούν για το δικό σου χάδι, φιλί, φροντίδα.

Μην τους αποστρέφεις το βλέμμα.

Αντίθετα..

Χάιδεψε …φίλησε.. αγκάλιασε τα…

Εσύ…

Και εάν για οποιοδήποτε λόγο, δεν έχεις πρόσβαση στο σημείο ή τα σημεία που πονούν , τότε..

Δοκίμασε…

Νοερά…με τη δύναμη της φαντασίας σου και του δημιουργικού σου νου…

Οραματίσου ότι τα αγγίζεις τρυφερά.. τα φιλάς…

Ένα χάδι είναι ιαματικό…

Σε κάθε πόνο…

Και ειδικά ..στο χρόνιο πόνο….

Χάιδεψε το πονεμένο μέλος με ειλικρίνεια και βαθιά αποδοχή….

Και πες του ένα γλυκό λόγο μαζί….

-εγώ σε αγαπώ κι ας πονάς.. έκανες το καλύτερο που μπορούσες και σήμερα.. πιστεύω σε σένα. σε ευχαριστώ για όσα μου μαθαίνεις.. σε ευχαριστώ γιατί μέσα από εσένα, μαθαίνω κάθε μέρα πόσο δυνατός/ή είμαι- 

Κάθε μέρα…

Κάνε το σαν ιεροτελεστία…

Το πρωί όταν ξυπνάς, το βράδυ πριν κοιμηθείς…

Το ταξίδι του χρόνιου πόνου..

Είναι ένα ταξίδι γεμάτο προκλήσεις….

Θέλει θάρρος…

Υπομονή..

Πίστη..

Δύναμη..

Είναι ένα ταξίδι ΜΕΤΑΜΟΡΦΩΤΙΚΟ..

Και κάποια στιγμή…

Έρχεται η στιγμή που το αναγνωρίζεις ως ΔΩΡΟ…

Εάν σήμερα , είσαι σε ένα τέτοιο ταξίδι, στέλνω Δύναμη , Αγάπη και Φως… Ο πόνος είναι μια Πύλη…. Μπες μέσα της και περπάτησε την… Χρησιμοποίησε τον…τώρα…αυτή τη στιγμή.. Άκου τι έχει να σου πει… Μέσα στο πόνο σου, κρύβεται η θεραπεία σου…
Δήμητρα Κατσικαδέλη
Creator of Mindful Pilates & Stress Relief Method

*Συνήθως, ο χρόνιος πόνος ξεκινάει από κάποιο ατύχημα ή τραυματισμό, ασθένεια, εγχείρηση, μετατραυματικό στρες, ακόμα και μια απλή ψύξη ή μυϊκό σπασμό λόγω απότομης κίνησης, έντονο στρες, επίπονη σωματική προσπάθεια, επαναλαμβανόμενη μη ορθή στάση σώματος λόγω εργασίας ή καθημερινής δραστηριότητας κλπ ή και συνδυασμό τους.

Σε αντίθεση με τον οξύ πόνο (το φυσιολογικό προστατευτικό μηχανισμό του οργανισμού που συνήθως ενεργοποιείται ως αποτέλεσμα τραυματισμού, συνδέεται με καταστροφή ιστών, ανταποκρίνεται σε θεραπεία και έχει ημερομηνία λήξης) ο χρόνιος πόνος έχει διάρκεια μεγαλύτερη από 3-6 μήνες και συνεχίζεται ακόμη κι αν η αρχική ασθένεια έχει περάσει ή ο αρχικός τραυματισμός των ιστών έχει επουλωθεί, είναι καθημερινός ή σχεδόν καθημερινός και επηρεάζει σε βάθος την καθημερινότητα, την εργασία και τις σχέσεις του ατόμου που τον βιώνει!

Με πολύ απλά λόγια (διότι επιστημονικά είναι αρκετά σύνθετο αυτό που συμβαίνει και η ορολογία επίσης), πρόκειται για μια υπερευαισθησία του Συστήματος Προστασίας (Νευρολογική Ευαισθητοποίηση).

Είναι, αν το λέγαμε πολύ λαϊκά, σαν να έχει «κολλήσει η σειρήνα πολέμου» και να ηχεί διαπασών χωρίς να υπάρχει πραγματικός λόγος κινδύνου σε καιρό ειρήνης!!!

Previous Article
ΕΠΙΣΤΡΟΦΗ ΣΤΟ BLOG
Next Article
]]> https://www.cosyspacetherapy.com/%cf%84%ce%bf-%ce%b9%ce%b1%ce%bc%ce%b1%cf%84%ce%b9%ce%ba%cf%8c-%ce%b4%ce%b9%ce%ba%cf%8c-%cf%83%ce%bf%cf%85-%cf%87%ce%ac%ce%b4%ce%b9/feed/ 0 Λέξεις και Σώμα https://www.cosyspacetherapy.com/%ce%bb%ce%ad%ce%be%ce%b5%ce%b9%cf%82-%ce%ba%ce%b1%ce%b9-%cf%83%cf%8e%ce%bc%ce%b1/ https://www.cosyspacetherapy.com/%ce%bb%ce%ad%ce%be%ce%b5%ce%b9%cf%82-%ce%ba%ce%b1%ce%b9-%cf%83%cf%8e%ce%bc%ce%b1/#respond Wed, 20 Aug 2025 13:07:26 +0000 https://cosyspacetherapy.com/?p=798
Λέξεις
και Σώμα
20 Αυγ 2025
mindfulnessstress reliefχρόνιος πόνος

Άραγε, το σώμα μας μας ακούει όταν μιλάμε για αυτό?

Άραγε,  ακούει τα λόγια που λέμε για αυτό, μέσα από τη λειτουργία του νου και των σκέψεων μας?

Ακούει τα λόγια μας όταν αναφερόμαστε για αυτό στους άλλους?

Στα χρόνια της εργασίας μου ως δασκάλα θεραπευτικής άσκησης και ερχόμενη σε επαφή με πολλούς ανθρώπους που αναζητούσαν εκγύμναση και θεραπεία σωματικών πόνων και εντάσεων έχω ακούσει πολλές φορές λόγια και φράσεις όπως τα παρακάτω :

“το σώμα μου είναι αδύναμο και άχρηστο”

“η αριστερή μου πλευρά είναι σαράβαλο”

“έχω κληρονομήσει την αδυναμία της μέσης μου από τη μητέρα μου για αυτό πονάω!”

“έχω μια τεράστια καμπούρα”

“πώς είμαι έτσι?”

“γιατί να μην είμαι πιο αδύνατη/ος, πιο όμορφη/ος, πιο γραμμωμένη/ος?”

“η κοιλιά μου έχει ξεχειλώσει”

“τα μπούτια μου είναι τεράστια και απαίσια”

“Πάντα θα πονάω, έχω αδύναμη κράση, το είπε ο γιατρός, δεν περνάει αυτό που έχω!!”

“Γιατί να μην είμαι σαν τον/τη συμμαθήτρια μου? Οι άλλοι είναι πιο αδύνατοι, γυμνασμένοι, ευλύγιστοι υγιείς, κλπ……….”

“Δήμητρα, χτες έφαγα τον άμπακο, χτύπα με στη γυμναστική”

( το έχω ακούσει πολλές φορές, δεν έχω ενδώσει ποτέ σε αυτό το αίτημα καθώς αγάπησα πολύ τα σώματα των μαθητών μου, στο δικό μου έχω δείξει πολύ λιγότερη εν συναίσθηση κατά καιρούς!!! )

“Δεν το έχω με τη γυμναστική, από παιδί ήμουν σκράπας στα αθλήματα”

(έχω δει θεαματικά αποτελέσματα από ανθρώπους πού ξεκίνησαν με αυτή τη φράση αλλά σταδιακά αγάπησαν και εκτίμησαν το σώμα τους)

Αυτά και πολλά… πολλά άλλα….

Είναι αξιοσημείωτο ότι πολλές φορές έχουν ειπωθεί από ανθρώπους με αντικειμενικά (σύμφωνα με τα σύγχρονα κοινωνικά πρότυπα υγείας και ομορφιάς) όμορφα σώματα και πρόσωπα.

Σπάνια ή μάλλον σχεδόν ποτέ, έχω ακούσει φράσεις όπως :

“αγαπάω το σώμα μου”

“έχω ένα υπέροχο σώμα, ας το φροντίσουμε κι άλλο”

“είμαι ευγνώμων για το σώμα μου”

“γυμνάζομαι και με φροντίζω γιατί με αγαπώ και θέλω το καλύτερο για σένα σώμα μου”

“κάθε μέρα το σώμα μου είναι όλο και πιο δυνατό”

Γνωρίζω καλά -από τον ίδιο μου τον εαυτό- ότι οι παραπάνω φράσεις δεν είναι οι πιο προσιτές στο νου μας, ίσως γιατί οι περισσότεροι από εμάς, έχουμε εκπαιδευτεί στην κριτική και στην επιβολή του σώματος – ακόμη και μέσα από φαινομενικά υγιεινές συνήθειες -και όχι στην αγάπη, στο θαυμασμό του θαύματος που ζούμε καθημερινά -και λέγεται Σώμα- και στη θετική του ενθάρρυνση.

Συνήθιζα να μιλάω αρνητικά για το σώμα μου όταν συνειδητοποίησα βαθιά ότι αυτό σίγουρα δεν με βοηθάει.

και άρχισα να αναρωτιέμαι….

Άραγε μας ακούει?

θα μιλάγαμε έτσι για κάποιον αγαπημένο μας που μας φροντίζει νύχτα μέρα?

-χωρίς κανένα ρεπό…!!!-

Πώς θα ήταν για Αυτόν?

Κατά την ταπεινή μου άποψη και την εμπειρία μου με το σώμα μου και τα σώματα άλλων ανθρώπων, κάθε μας κύτταρο ακούει κάθε μύχια σκέψη μας, είτε την λέμε φωναχτά είτε από μέσα μας.

Δώσε στο σώμα Αγάπη, Γαλήνη, Όμορφη σκέψη, Πίστη στην Άπειρη Θεραπευτική του Δύναμη και θα σου δώσει Υγεία, Θεραπεία, Ομορφιά Σώματος και Ψυχής.

!!!την Αληθινή Μοναδική σου Ομορφιά, Υγεία, Θεραπεία, όχι απαραίτητα την αντικειμενική και κοινωνικά αποδεκτή…!!!

Το Σώμα μας μάς ακούει….

Το Σώμα μας μάς μιλάει….

Το Σώμα μας μάς αγαπάει…

Δεν είναι ποτέ αργά να ξεκινήσουμε ένα νέο διάλογο μαζί του.

Δήμητρα Κατσικαδέλη
Creator of Mindful Pilates & Stress Relief Method
Previous Article
ΕΠΙΣΤΡΟΦΗ ΣΤΟ BLOG
Next Article
]]> https://www.cosyspacetherapy.com/%ce%bb%ce%ad%ce%be%ce%b5%ce%b9%cf%82-%ce%ba%ce%b1%ce%b9-%cf%83%cf%8e%ce%bc%ce%b1/feed/ 0